养生先养“五脏”
发布时间：
2019-03-21 12:00
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人的寿命是有极限的，这是自然规律。
但如果注意养生，便可长寿，“度百岁而去，终其天年”。反之，不注意养生，就会“半百而衰，夭折而去”。
中医养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。
中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病，益寿延年的方法，其学说科学实用，是中国医药文化之精粹。
中医养生当从“五脏”开始。
五脏之中养心最为重要，养心主要做到：
1、养神。心主神明，平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往少计较得失。
2、按摩。临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，有助于心肾相交，改善睡眠。
3、药、食物补养。经常用西洋参泡水喝，还常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等食物，以益心气养心阴。
4、按时午休。因心活动最活跃的时候是在午休，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午时休息能保心气。
肝主疏泄，为将军之官。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。
1、情志。肝主疏泄，恶抑郁。故养肝的第一要务就是要保持情绪稳定。
2、睡眠。人卧则血归于肝。注意定时上床休息，这样既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
3、饮食。喜清淡的饮食，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
4、劳作。肝为“罷极之本”，过度疲劳会损害肝阴，故平常尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。
肺主气司呼吸。《内经》曰“肺朝百脉，主治节”。养肺主要做到以下三条：
1、情绪开朗。悲忧伤肺，故用积极乐观的态度对待事物，以免情绪因素而伤肺。
2、注意呼吸。肺司呼吸，经常深呼吸可以养肺。
3、注意饮食调养。平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
脾胃共为气血生化的来源、后天之本，养脾往往与养胃结合起来。
在饮食方面，每次吃七八分饱，辅以运动和按摩，帮助“脾气”活动，增强其运化功能。如每天起床和睡前做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。
平时多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药。夏天常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，以顾护脾胃。
肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。养肾主要是：
1、按摩。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。
2、食补。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。
3、经常叩齿，常吞“琼浆玉液”。
养生，还要注意六腑养生。
因六腑以通为用，平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常，与脏腑互相作用，机体才处于“阴平阳秘”的健康状态。
愿大家都能养成良好的生活习惯，选择适当的运动方式，以达健康长寿的目的。
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