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养生先养“五脏”

  • 分类:新闻动态
  • 作者:湘仁医院
  • 来源:
  • 发布时间:2019-03-21 12:00
  • 访问量:

【概要描述】

养生先养“五脏”

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  • 作者:湘仁医院
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  • 发布时间:2019-03-21 12:00
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    人的寿命是有极限的,这是自然规律。

 

    但如果注意养生,便可长寿,“度百岁而去,终其天年”。反之,不注意养生,就会“半百而衰,夭折而去”。

 

    中医养生顺应规律,追求长寿但不追求长生不老。

 

    中医养生学是在中医理论指导下,研究人类生命规律,寻找增强生命活力,预防疾病,益寿延年的方法,其学说科学实用,是中国医药文化之精粹。

 

    中医养生当从“五脏”开始。

 

  首推养心  

 

 

    五脏之中养心最为重要,养心主要做到

 

    1、养神。心主神明,平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往计较得失。

 

    2、按摩。临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,有助于心肾相交改善睡眠。

 

    3、药、食物补养。经常用西洋参泡水喝,还常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等食物,以益心气养心阴。

 

    4、按时午休。因心活动最活跃的时候是在午休,而且这时也是阴阳相交合的时候,所以午时休息能保心气。

 

 

 

  注意调肝  

 

 

    肝主疏泄,为将军之官。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。

 

    1、情志。肝主疏泄,恶抑郁。故养肝的第一要务就是要保持情绪稳定。

 

    2、睡眠。人卧则血归于肝。注意定时上床休息,这样既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。

 

    3、饮食。喜清淡的饮食,尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

 

    4、劳作。肝为“罷极之本”,过度疲劳会损害肝阴,故平常尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。

 

 

 

  重视养肺  

 

 

    肺主气司呼吸。《内经》曰“肺朝百脉,主治节”。养肺主要做到以下三条:

 

    1、情绪开朗。悲忧伤肺,故用积极乐观的态度对待事物,以免情绪因素而伤肺。

 

    2、注意呼吸。肺司呼吸,经常深呼吸可以养肺。

 

    3、注意饮食调养。平时多吃一些有助于养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

 

 

 

  注意健脾  

 

 

    脾胃共为气血生化的来源、后天之本,养脾往往与养胃结合起来。

 

    在饮食方面,每次吃七八分饱,辅以运动和按摩,帮助“脾气”活动,增强其运化功能。如每天起床和睡前做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下。

 

    平时多吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药。夏天常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品,以顾护脾胃。

 

 

  不忘补肾  

 

 

 

    肾藏精主纳气,主骨生髓为先天之本。养肾主要是:

 

    1、按摩。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。

 

    2、食补。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。

 

    3、经常叩齿,常吞“琼浆玉液”。

 

    养生,还注意六腑养生。

 

    因六腑以通为用,平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动,养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常,与脏腑互相作用,机体才处于“阴平阳秘”的健康状态。

 

    愿大家都能养成良好的生活习惯,选择适当的运动方式,以达健康长寿的目的。

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