过年必看：五种“春节病”需预防
发布时间：
2017-01-17 12:00
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春节本是一年中最欢庆的日子。然而,一些人因为过于沉溺于过节的喜悦而忽视了健康危机。专家指出,颈腰椎疾病、痔疮、痛风、上消化道出血和心脑血管疾病是春节期间高发病。未免为欢庆的节日蒙上阴影,对常见的五种“春节病”应该多加提防。
提防1 颈腰椎疾病
春节前不少市民朋友在节前大扫除后容易出现腰痛,有些本身就有腰椎疾病的患者习惯于一口气把家里都搞得干干净净,长时间弯腰干活,引发腰椎疾病,有些甚至导致腰椎间盘突出症,腰痛并放射至下肢,弯腰时加重。
此外,春节期间,大家都喜欢看电视、打麻将、打扑克、上网,这两年又流行抢红包。这些行为都容易长时间低头,造成颈椎周围的肌肉群疲劳,不知不觉中对颈椎造成损伤。而本身有颈椎病的患者更容易复发。有的人甚至会导致头晕、头痛、耳鸣、胸闷、颈肩疼痛、上肢麻木无力。
春节预防颈腰椎疾病，建议:
一、不宜长时间低头,如抢红包、打麻将、打扑克牌、看电视等,应该半小时左右就要活动脖子,做做伸展运动;
二、做家务时,不宜长时间弯腰,尽量少弯腰搬重物;
三、做一些健康锻炼,比如吊单杠、放风筝、游泳等,这些都对颈腰椎疾病有很好的保健作用;
四、春节期间天气比较寒冷,要注意颈腰椎的保暖。
提防2 痔疮
都说“十人九痔”,而春节期间有痔疮的人要注意饮食,不要让痔疮复发。春节假期,朋友、家庭聚餐多,抽烟饮酒,大鱼大肉,蔬果进食少;另外,春节传统食品不乏煎堆、蛋散等高热量的煎炸类食物;这些都容易造成排便不畅,从而引起痔疮发作。此外春节期间不甚健康的生活习惯也是造成痔疮发作的原因,如聚餐、打麻将、唱K,此类皆为久坐聚会方式,容易诱发痔疮。外痔的主要表现为疼痛,内痔主要表现为便血,混合痔可合并疼痛及便血症状;内痔发展到Ⅱ度及以上者常可触及肿物突出。
春节预防痔疮发作,建议:
一、健康饮食,少饮酒抽烟,少进食肉类及煎炸食品,多进食蔬果;
二、采取健康积极的聚会方式如爬山、骑车等,避免久坐久站;
三、养成定时排便的习惯。
提防3 痛风
年尾,节假日接踵而来,大大小小的同学聚会、排着队的婚宴、满月酒等等,痛风患者往往在这样喜庆的气氛中,忘了尿酸这个潜伏在身体里的隐患了。不少痛风患者在假期间好酒美食靓汤全都来者不拒,春节里应酬、熬夜,身心疲惫,导致身体内环境偏酸性,尿酸结晶容易沉积在关节,从而导致痛风急性发作。
不少患者在假期里痛风发作往往首发或复发于酒宴之后,常在半夜或凌晨。一般是单个关节发作,常见的部位是脚的大拇趾,往往开始有些异样的酸胀感,接着急剧加重,整个大拇趾肿胀起来,疼痛剧烈如刀割样,碰之不得。也可能在踝关节、膝关节等处发作,有时反复发作或者同时累及两个关节。不少患者痛风一旦发作,往往持续数天,导致整个假期都给毁了。
春节预防痛风,建议:
一、劳逸结合,不要过分的静卧或坐,要适当运动;
二、饮食要均衡,不可暴饮、贪食,特别是对富含嘌呤的海鲜、动物内脏、啤酒、肉汤等,要控制进食量;
三、多饮水,每日喝水2000-3000毫升,可增加尿酸的排泄,在多饮水的同时可服些碱性饮料,增加尿酸的排出。
四、最重要的是节前最好到医院检查自己的尿酸水平。如尿酸过高,应当适当服用降尿酸药物,控制好尿酸水平,防止节日痛风发作。但如何服用降尿酸药、如何缓慢降尿酸,还需咨询专业医生。
提防4上消化道出血
春节期间亲朋好友欢聚一堂,难免以酒助兴。适量饮酒有助于调节气氛,但饮酒过量却会给身体造成伤害。春节期间不少市民因为过量饮酒导致急性胃黏膜损伤,引起消化道出血。这是因为酒精具有亲脂性和溶脂性能,容易导致胃黏膜糜烂和黏膜出血,轻则引起酒后呕吐、反酸,重者出现急性胃黏膜损伤,引起上消化道出血。
专家建议,患有急性疾病如急性呼吸道感染、胃十二指肠溃疡发作期间、肝炎、痔疮出血等的病人,患有慢性疾病如胆囊结石、慢性胆囊炎、心脑血管疾病(冠心病、高血压病、脑血管意外等)病情不稳定的患者等,应当避免饮酒。而年长者、病情控制良好的冠心病、高血压病、糖尿病等患者应避免饮白酒等烈性酒,适宜饮用少量(如100ml以内)的红酒。
预防春节饮酒对身体造成伤害,建议:
一、不要空腹饮酒,吃一些如肉类、蛋类、新鲜蔬菜、粗粮,或喝些新鲜果汁等;
二、喝白酒时多喝些白开水,以利酒精排泄,降低血液中酒精的浓度,避免喝“混搭酒”;
三、饮酒不要过快,不要喝得太猛。喝酒过猛体内没有充分时间分解乙醇,很容易出现醉酒;
四、喝酒途中出现困倦,疲乏,头晕,或比较兴奋和激动,应该停止喝酒;
五、饮酒过后注意保暖,不要受凉,并充分休息。
提防5 心脑血管疾病
春节期间,不少老人容易出现血压升高、心绞痛发作甚至心肌梗死,心力衰竭加重等心血管疾病。假期天气寒冷,血管收缩,血压容易出现波动,收缩的血管也会导致冠脉供血不足,引起心绞痛的发作甚至心肌梗死的发生。另外,天气寒冷,进食增加,天气骤变也容易引起上呼吸道感染和支气管炎的发生,饱食、劳累、肺部感染都会加重心脏负荷,导致心力衰竭的加重。此外,暴饮暴食、过度饮酒、熬夜、劳累、清晨运动、血压波动不及时就医、感冒着凉等行为都容易诱发心血管疾病。
春节老年人预防心脑血管疾病,建议:
一、高血压患者应密切监测血压,一旦发现血压控制不佳,应及时就医,调整降压药物。
二、冠心病患者应注意保暖,避免劳累或着凉,避免清晨运动,少量多餐,避免饱食加重心脏负荷,低脂低盐饮食,随身携带急救药物,如近期反复出现心绞痛发作,应及时就医;
三、营养均衡,宜低盐低脂低糖,多吃水果蔬菜和粗粮,适当摄入鸡鸭鱼肉、少量米饭和面食,每餐七八分饱,少量多餐,饮酒适量。
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