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全国高血压日 | 控制血压,守护健康,从今天开始
发布时间:
2025-11-08 08:53
来源:
湘潭湘仁中医医院
10月8日,是全国高血压日。作为最常见的慢性病之一,高血压是心脏病、脑卒中等多种疾病的重要危险因素。关注血压,不仅是个人健康的基石,更是助力“健康中国”的全民行动。
读懂身体的“压力信号”
我们的心脏像一台不知疲倦的泵,将血液输送到全身。血液在血管内流动时对单位面积血管壁产生的侧压力,就是血压。当这个压力持续高于正常范围,便是高血压。
需要注意的是:高血压的诊断需由专业医务人员在规范条件下进行。非同日三次测量,收缩压(高压)≥140mmHg 和/或 舒张压(低压)≥90mmHg,是判断的关键参考值。

血压长期升高,身体会经历什么?
持续升高的血压如同持续冲击河床的洪水,会对身体多个重要器官造成潜移默化的损害:
心脏承压:增加心脏负担,可能引发心肌肥厚、心力衰竭、冠心病。
大脑风险:是导致脑梗死、脑出血等脑卒中的重要原因。
肾脏损伤:损害肾脏细小动脉,可能逐渐影响肾功能。
眼底病变:可能引起视网膜动脉硬化、出血,影响视力。

防患于未然,构筑健康防线
积极的生活方式干预,是预防高血压最有效、最经济的“第一道防线”:
饮食有度
尝试低盐饮食,多吃蔬菜水果和全谷物。

运动有序
找到喜欢的运动,每周保持150分钟中等强度活动,让心跳加速起来。

体重管理
将体重维持在健康范围,为全身减负。

习惯良好
戒烟限酒,是送给血管最好的礼物之一。

心情“舒缓”
寻找适合自己的解压方式,保持心态平和。

科学管理,做自己健康的第一责任人
信赖专业指导
在专业人员的指导下进行健康管理,是安全有效的基石。
监测动态数据
养成定期监测并记录血压的好习惯,清晰掌握身体动态。
坚持长期主义
健康生活方式与专业建议相结合,需要您的耐心与坚持。
控制高血压,是一场需要知识和耐心的“健康持久战”。在“全国高血压日”之际,让我们从了解一个数字、改变一个习惯开始,共同关注血压,守护心脑健康,为“健康中国”贡献一份自己的力量。
守护健康,从“心”开始,从“压”管起。
全国高血压日