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全国高血压日 | 控制血压，守护健康，从今天开始
发布时间：
2025-11-08 08:53
来源：
湘潭湘仁中医医院
10月8日，是全国高血压日。作为最常见的慢性病之一，高血压是心脏病、脑卒中等多种疾病的重要危险因素。关注血压，不仅是个人健康的基石，更是助力“健康中国”的全民行动。
读懂身体的“压力信号”
我们的心脏像一台不知疲倦的泵，将血液输送到全身。血液在血管内流动时对单位面积血管壁产生的侧压力，就是血压。当这个压力持续高于正常范围，便是高血压。
需要注意的是：高血压的诊断需由专业医务人员在规范条件下进行。非同日三次测量，收缩压（高压）≥140mmHg 和/或 舒张压（低压）≥90mmHg，是判断的关键参考值。
血压长期升高，身体会经历什么？
持续升高的血压如同持续冲击河床的洪水，会对身体多个重要器官造成潜移默化的损害：
心脏承压：增加心脏负担，可能引发心肌肥厚、心力衰竭、冠心病。
大脑风险：是导致脑梗死、脑出血等脑卒中的重要原因。
肾脏损伤：损害肾脏细小动脉，可能逐渐影响肾功能。
眼底病变：可能引起视网膜动脉硬化、出血，影响视力。
防患于未然，构筑健康防线
积极的生活方式干预，是预防高血压最有效、最经济的“第一道防线”：
饮食有度
尝试低盐饮食，多吃蔬菜水果和全谷物。
运动有序
找到喜欢的运动，每周保持150分钟中等强度活动，让心跳加速起来。
体重管理
将体重维持在健康范围，为全身减负。
习惯良好
戒烟限酒，是送给血管最好的礼物之一。
心情“舒缓”
寻找适合自己的解压方式，保持心态平和。
科学管理，做自己健康的第一责任人
信赖专业指导
在专业人员的指导下进行健康管理，是安全有效的基石。
监测动态数据
养成定期监测并记录血压的好习惯，清晰掌握身体动态。
坚持长期主义
健康生活方式与专业建议相结合，需要您的耐心与坚持。
控制高血压，是一场需要知识和耐心的“健康持久战”。在“全国高血压日”之际，让我们从了解一个数字、改变一个习惯开始，共同关注血压，守护心脑健康，为“健康中国”贡献一份自己的力量。
守护健康，从“心”开始，从“压”管起。
全国高血压日
医院地址
医院地址：湘潭市砂子岭潭邵路84号
乘车路线：市内乘6、9、15、17、24、29、45、115、123路、旅游4号专线公交车到“湘仁医院”站下车即达。
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